看護師はとても真面目な人が多く、口癖は「自分のせい」とか「どうせ私なんて」。
できていることが当たり前だから頑張っているだけでは認めてもらえない。認めてもらいたくて頑張る毎日。そんな仕事に疲れて家族にイライラ、休日は何もしないであっという間に1日が過ぎていく。
「仕事もプライベートも充実して、笑顔でワクワク、楽しい毎日を送りたい」と思っているのにどうやって自分を変えていけばいいかわからない・・・
はじめまして。松島身和（まつしま みわ）と申します。現在はメンタルコーチとして活動していますが、27年間急性期病院で看護師をしていました。
看護師時代の私は・・・
何に対しても自信があって強い人と見られてました。でも本当はネガティブで自信がない完璧主義な看護師。噂で聞く「あの人厳しいよね」「怖いよね」の言葉に傷ついて、ちょっとでもできていないことを指摘されるだけでひどく落ち込んでさらに自信をなくして。心はボロボロでした。
それが変わったきっかけは、看護師としての心の整え方を学んでからです。自分の心の持ちようを変えるだけで心がスッキリし、やるべき事がはっきりするので仕事がラクに、明るく仕事ができるようになりました。
看護師の仕事はやりがいのある仕事です。でも、ネガティブな考えや「こうすあるべき」にとらわれて、うれしいこと、楽しいこと、大事なこと、やりたいことを置き去りにしていませんか？
自分の可能性に蓋をしないで！メンタルコーチングで「自信を持っていきいきした笑顔のあなた」を、ともにつくっていきましょう！
今のあなたが抱えている悩みや傷ついてきた心の根本（トラウマ）になっているものを探していく手法です。
そのため目の前の悩みだけでなく、悩みの根本となっている原因も解消され、心が楽になっていきます。
なりたい理想の自分に向けて、目標を明確にして、そこに向かっていくために必要となるものをコーチと一緒に見出していく手法です。心のブロックや内面の問題に気づくための、ポジティブな変化を生み出す行動プランが重要になります。
NLP（神経言語プログラミング）理論は、人間の思考や行動、言語のパターンを理解し、ポジティブな変化を促進する心理学的なアプローチです。
あなたが抱える独自の課題や志向に合わせて、肯定的な変化を促進するための個別化されたアプローチが可能になるため、メンタルコーチングでは有効な方法であると言われています。
私たちは過去の体験から無意識にたくさんの価値観や思い込みを脳で作っています。そして自分でも気づいていない固定観念が、大きな悩みを引き起こし自信のなさに繋がります。視野を拡げる質問に答えていくだけで、自分を縛っていた思い込みに気づくと物の見え方が驚くほど変わります。
コーチと一緒にイメージワークなどをおこなうことで自分の向かうべき方向が明確になります。また、自分のマイナスな部分に注目しがちだったのが、プラスな部分も見られるようになります。イメージを持てないと思う方でもコーチが一緒に寄り添うから安心です。継続して行うことであなたの未来は無限に広がります。
仕事に限らず、人生においては予想外の事が起きるもの。再び同じように自信がなくなることもあるでしょう。元の状態に戻ってしまいそうになる時も、コーチとの継続した対話で、自分で簡単に解決できるようになっていきます。自分の心の整え方がわかると、今度はあなたが悩んでいる同僚、友人、家族などの力になることができます。
M.Tさん 40代 看護師
部署の中ではリーダーをしていて、スタッフと師長の間に立ってチームをまとめる役割もありました。でも師長は意見を言ったり提案をすると否定的な返事...
M.Tさん 40代 看護師
部署の中ではリーダーをしていて、スタッフと師長の間に立ってチームをまとめる役割もありました。でも師長は意見を言ったり提案をすると否定的な返事。スタッフの行動をみて頭ごなしに怒る姿に、スタッフはやる気をなくし自分の意見を言わなくなりました。そのため、職場の雰囲気は最悪。なんとか良くしたいと思って松島さんのコーチングを受けました。
コーチングでは、何を言われるのかな、アドバイスされるのかなと不安と緊張がありました。でも、自分が思っていたものと全然違い、私の話を否定することなくしっかり聞いてくれました。そして「コーチングではその人の中に答えがあって、どんな考えや想いも尊重されますよ」と伝えてくれたのでさらに安心して話すことができました。また、松島さんの優しい雰囲気と声に、日ごろ話せなかった想いや大切にしてきたこともついつい話してしまいました。セッションの中で松島さんが投げかける質問に「自分はどう感じているんだろう」「どんな気持ちなんだろう」「本当はどうしたいんだろう」とすぐに答えが出ない質問にも、私が話始めるまで待ってくれるのでゆっくり自分の考えをまとめることができました。どんなことを言っても受け入れてくれる安心感が松島さんにはありました。
セッションの中で、日ごろ何気なくしている会話やコミュニケーションで、私たちは伝えることを省略して話していることを知りました。同じ言葉でもその人の持つイメージは違いますよと言われて、自分達の日ごろを振り返ってみて納得しました。だから、上手く伝わらないし否定されているように感じるのかと。私は伝えているつもりだったけど分かるように伝えてなかったと思いました。そして師長の話も自分の解釈だけで確認していなかったなと。その後、師長に意見を伝える機会があったので、師長が分かってくれているか確認しながら伝えてみました。そうしたら否定もされずに「わかったよ、ありがとう」って言ってくれました。また、師長が話をしてきた時も同じようにしてみると師長が何を伝えたいのかがわかるようになりました。不思議と師長も怒ることも減って、スタッフとの関係も良好に。
言われてみるとそんなに難しいことではなくやってみると簡単なことなんだけれど、意識しないと気がつかないことだなと感じました。コーチングのセッションを受けたからわかったことのような気がします。新しい気づきがあっていい時間でした。
I・Kさん 40代 女性 看護師
仕事と家庭のバランス、仕事への向き合い方に「これでいいのかな？」「仕事ちゃんとやれていないんじゃないか？」とモヤモヤしながら過ごしていた時にお話をする機会が...
I・Kさん 40代 女性 看護師
仕事と家庭のバランス、仕事への向き合い方に「これでいいのかな？」「仕事ちゃんとやれていないんじゃないか？」とモヤモヤしながら過ごしていた時にお話をする機会がありました。
やさしく柔らかな雰囲気で「うんうん、そうなんだね、その時どう思ったの？」と私の話を聞きながら、話すペースに合わせて質問をしてくれるから、自分でもびっくりするくらいに
よく話をしていました。友人や家族にもはなしたことのないような話まで。「Ｉさんは5年後の未来はどうなっていたい？」「過去に同じような気持ちになったことある？」と今ではなく違う視点での質問に、自分でも忘れていた家族への思い、大切にしていた自分の想いを思い起こさせてくれました。そして、今がいっぱいいっぱいで、これからの未来を描いたり考えていなかったなと気づかされました。
また、自分の中にある「仕事はこうあるべき」にも気づいて、それが今出来ていないからモヤモヤしているとわかったらスッと気持ちが軽くなって。そうしたら「いつも同じでなくていいのか。環境が変わればその時大事にすることや仕事のやり方も変わるよね」と妙に納得してしまいました。自分がなってなっていきたい未来と大切にしたい家族のために、今はこれでいいんだと思えてモヤモヤがなくなりました。
コーチングって聞くと難しそうと思っていたけど、二人でおしゃべりをしているような感じだから、身構えずに自分の本当の気持ちや感じている事を話せたと思います。そして、お話の中で松島さんが話してくれた脳の特性やコミュニケーションのプチ話に「確かに～」と納得して、仕事でも活かせるなと思いました。
モヤモヤするきっかけって、実はほんの些細な事からなんだけれど、考え出すとずっと考えてグルグルしちゃいます。でも、そこから抜け出すのも、些細なきっかけなんだなと感じました。一人では難しいと感じてもコーチと一緒なら安心だなと思いました。
K.Sさん 30代 男性 看護師
家族や友人に仕事の相談や悩みを話しても、「ふーん」っという感じで反応がなかったり、逆に「〇〇だからダメなんだよ」とか「〇〇するといいんじゃない」などダメ出しやアドバイスする人がいて…
K.Sさん 30代 男性 看護師
家族や友人に仕事の相談や悩みを話しても、「ふーん」っという感じで反応がなかったり、逆に「〇〇だからダメなんだよ」とか「〇〇するといいんじゃない」などダメ出しやアドバイスする人がいて、せっかく話を聞いてくれたから何も言えなかったけど、話をする前よモヤモヤしたり、「看護師の仕事も分からないのに」とイライラすることがありました。それから、相談や悩みを話すのは同僚や上司だけになりました。
でも、愚痴で終わったり、ただ励まされるだけで、結局悩みは解決しないまま。「これでいいのかな」と思って体験セッションをうけました。
同じ看護師だから、細かく説明しなくても状況がわかってくれて、その時に感じた気持ちや悩みをしっかり聴いてくれたので、今まで気づいていなかった辛さや想いにも気づくことが出来ました。
話をしながら、気持ちや考えを整理してくれたので、自分の頭の中でグルグルして考えがまとまらないでいたことがスッキリ整理されました。そのせいか話が終わる頃には気持ちがスッキリして、「自分が本当はどうしたかったのか、何をしたかったのか」も分かって、「頑張りたい」って気持ちになりました。
過去にモチベーションが上がって「頑張る・やろう」ってなっても続かなかった事が何回もありました。今回、今までと違ったのは最初に目指す姿のイメージを具体的に描いたこと。そして、その時にどんな気持ちになっていたいかを感じられたことでした。なんだか自分がその姿になっているのが当たり前って気持ちになって。その話をしている時はワクワクがとまりませんでした。その気持ちで現在を見ると「必要なスキル・行動・step」が具体的に考える事ができました。また、大きな変化は気持ちの面です。壁にぶつかるとモチベーションが下がることがあったけど、自分で乗り越えられるようなサポートをしてくれました。そのことが自信になって、現在も自分の目標に向けて進めていると思います。
T・H 30代 女性 看護師
いつの頃からかは覚えていないんですが、とにかくいつもイライラしていて。朝「今日はイライラしない」って心に誓って仕事を始めるんだけど、午前中からもうイライラ。影でコソコソ…
T・H 30代 女性 看護師
いつの頃からかは覚えていないんですが、とにかくいつもイライラしていて。朝「今日はイライラしない」って心に誓って仕事を始めるんだけど、午前中からもうイライラ。影でコソコソ「怖いね」「なんでいつもイライラしてるの？」なんて言われて傷ついていました。私自身もそんな自分が嫌で、感情をコントロールしようとするんだけど、でもイライラが収まらなくて悩んでた時、友人の看護師が松島さんを紹介してくれました。
師長さんをしていた方だと聞いていたので、怖いのかな、「イライラはいけない」とか「イライラする自分を変えなさい」とか言われるのかなと緊張していました。でも、「苦しかったね」「辛かったね」と初めて言ってくれた言葉に涙が出てしまいました。自分でもコントロール出来なくて、でも理由が分からなくて、誰も分かってくれなくて、心の中で「助けて」って思っていた気持ちが一気に溢れてきました。そして「イライラの気持ちも大切な物に気づかせてくれる大事な感情だよ。今は気づいていないだけ」って言ってくれたのをよく覚えています。
そこから一つ一つ、イライラの気持ちを少しずつ掘り下げていきました。日ごろの出来事の中でいつもなのか、どんな時そう感じるのか、誰に感じるのかなど、一緒に考えて行きました。いつもイライラしている自分と思っていたのが、話して行くとイライラする特定のパターンがあることに気がついて。そこから、どうしてそのことにイライラするんだろうと一緒に考えていきました。そしたら急に「あっ」っとなりました。私が大切にしている事が分かったんです。「思い出した」という方があっているのかも。そしたら凄く腑に落ちたんです。「看護師として人として大事なことだよね。患者さんへの気持ちが強いからこそ、それが出来ない人や状況にイライラしていたね」と言ってくれた言葉にまた涙が出てしまって。
ほんとに心が楽になりました。
ご自身も私と同じような経験があって悩んだこともあったそうで、その時の気持ちや辛さも話してくれました。また、そこからどう変わったかも。そして、「大切にしている想いをすべて変える必要はないよ」って言ってくれたことが安心になりました。
イライラする自分の気持ちを緩めつつ、これから自分がどうしていくかも考えました。
今では、イライラするのではなく、相手に伝えたり、後輩にはどうして大切にしているかを話しています。私と同じように大切にしていたっていう同僚もいて。そして同僚や上司から雰囲気や表情が変わったと言われます。そんな自分になれたことがほんとに嬉しいです。
O・M 20代 看護師
入退院も激しく、手術や重症患者が多い部署に異動になって、目まぐるしい仕事にマイペースな私はついて行けず毎日怒られてばかりでした。職場の同僚との人間関係もうまく行ってなくて、食事も喉を通らず眠れない毎日で…
O・M 20代 看護師
入退院も激しく、手術や重症患者が多い部署に異動になって、目まぐるしい仕事にマイペースな私はついて行けず毎日怒られてばかりでした。職場の同僚との人間関係もうまく行ってなくて、食事も喉を通らず眠れない毎日でした。
メンタルコーチングを受けたのは、自分がどうしたいとかより、苦しいからとにかく楽になりたいという気持ちでした。
いつもよく話を聞いてもらっていたと思います。最初は気持ちが落ち込んでいて頭の中も混乱していたので上手く話せなかったけど、ゆっくり丁寧に聞いてくださったので、少しずつ自分の気持ちを言葉にする事ができました。何回も同じ事を話していたような気がするのですが、否定することなく、いつも優しく笑顔でいてくれました。
何回か話していくと、自分の気持ちも頭の中も冷静になって、自分はどうしたいのかということを考えられるようになりました。
最初は、「仕事がミスなくできるようになりたい」とか「職場の人との人間関係をよくしたい」と思って一緒に目標や行動を考え、自分の中の心とも向き合いました。一歩ずつでも進むためにサポートもしてもらいました。なかなか思うように進めていないなと感じた時、3年後の未来の自分を描くイメージワークをしました。その時自分はどこで何をしていて、どんな患者さんの看護をしていたいか、どんな気持ちでいたいのかなど、笑顔で嬉しい気持ちで看護師をしている姿をイメージした時、「今の職場でいいの？」という気持ちが出てきました。その気持ちを素直に伝えたら「気持ちを整えて頑張るのも正解だし、あなたが居たい環境にいくことも正解だよ。応援するよ」と言ってくれました。その言葉に、辞めてはいけないという思い込みがあったことに気づきました。「自分のペースにあった場所で患者さんに寄り添いたい、自分も幸せで」それが私がなりたいゴールだと気づきました。だから、自分にあった職場を探し転職しました。一歩踏み出せたのもコーチングを受けたおかげだと思います。
A・S 50代 看護師
松島さんの第一印象は、「優しそうで笑顔がステキ」な方でした。ご自身は「看護師をしていた時はめちゃめちゃ厳しく怖いって言われていたし、自分でも厳しかったと思う」って話されていましたが、そんなイメージが湧かないほど…
A・S 50代 看護師
松島さんの第一印象は、「優しそうで笑顔がステキ」な方でした。ご自身は「看護師をしていた時はめちゃめちゃ厳しく怖いって言われていたし、自分でも厳しかったと思う」って話されていましたが、そんなイメージが湧かないほど柔らかい雰囲気です。
松島さんは、看護師の経験も長く、副看護部長もされていたので、看護の現場の大変さや師長の悩みや大変さもよくわかっていて、また、ご自身もいろんな悩みや辛さがあったからこそ辛い人の気持ちがよくわかるのかなと思いました。
実際にコーチングを受けて見ると、質問をされているのだけど、ほんと会話をしているみたいで。でも「あれ？私はどう思っているのかな。どうしたいのかな」といつも考えないようなことを考えることも沢山あって。気づいていないことに気づかされたという感じでした。
コーチングを受けてみて「自分はスタッフに質問してる？考えてもらっていたっけ？責めてる？」と思いました。いつも指示やこうしたらとアドバイスばかりしている自分にも気づかされました。いつも「自分で考えてよ」って心の中で思っていたのですが、もしかして考える機会を質問をしていないのは私なのかもとも思えました。
指示やアドバイスが必要な時もありますが、可能な限り私もスタッフに質問をして考える機会を作っています。そうしたら、意外とスタッフがいろんな事を考えている事もわかりました。
師長になるとスタッフの悩みや相談はよく聞くのですが、自分自身の悩みや辛さを話せたり相談できる相手が限られてきます。本音を話せないこともあります。だからすごく孤独感を感じていました。よく管理者になれば孤独が当たり前みたいなことを言われますが、悩みもあるし頭が混乱します。管理者というプレッシャーで落ち込んだりネガティブにもなります。だから、管理者はみんなコーチングをうければいいなと思いました。私自身の気持ちや捉え方に大きな変化があったし、職場のスタッフや家族へも良い影響もあったので。
看護師の仕事は「命」に関わる仕事です。無意識のうちにたくさんのストレスを抱え、自信をなくし、そこから抜け出せず辛い日々を過ごしている看護師さんも多いはず。看護師が落ち込みやすい理由をお伝えします。
落ち込んでいる時は意識してもしなくても、私たちの脳はずっとそのことを考えています。ネガティブが簡単に変わるヒントをお伝えします。
イライラしたくてする人はいませんよね。「怒り」は感情の中でコントロールすることが難しく、人間関係に支障が出たり、心身の不調を引き起こします。イライラの原因は自分の中にある〇〇かもしれません。「〇〇とは何か」をお伝えします。
気持ちに蓋をしたり、気分を変えたりして一時的に落ち着いたとしても、またイライラしてしまうという経験がみなさんあると思います。イライラが簡単に手放せるコツをお伝えします。
看護師の悩みのNo1は人間関係。だから勤務表は看護師のベストセラー。勤務表に穴があくほどよく見ますよね。怖い人がいるだけで1日がどんよりした気分になってしまいます。なぜそう感じてしまうのかについてお伝えします。
怖い看護師を目の前にすると、頭が真っ白になって伝えたいことが言えなかったという経験はありますか？しっかり準備をしたのにどうしても言えないって人が一人はいるはず。脳科学に基づいたアプローチであなたは見違えるように変わります。
「そもそもメンタルコーチングってなんだろう？」コーチングを受けると「なぜずっと抱えていた悩みがスッと解決できるの？」「職場の先輩や上司がくれるアドバイスとは何が違うの？」そんなあなたの疑問に、アドバイスとコーチングの違い、コーチングの手法や必要性、受けるとわかる変化についてお伝えしていきます。
小さい頃に出会った看護師さんにあこがれて、自分も患者さんが元気になるための力になりたいと看護師になりました。看護学校を卒業後、看護師として27年間急性期病院に勤務。そのうち15年間は看護管理者として、看護師が安心して働ける体制づくりや、500人以上の看護師の育成・教育に携わってきました。周りからはいつも自信をもって何でもできると羨ましがられるけど、本当は自分に自信が無くていつも頑張っていました。そして、心の容量を超えるまで頑張りすぎて心と体のバランスを崩すことに。
その時に知ったメンタルコーチングで、自分の物の見方の癖や思い込みに気づき、自分で自分を認める一歩が踏み出せました。
そして自分と同じように悩みを抱える看護師の豊かな未来を叶えるサポートをしたいと思うようになり、現在はメンタルコーチとして活動しています。いつか看護の世界にメンタルコーチングが当たり前になり、患者を支えるすべての看護師が笑顔で輝くためのサポートができる仲間を増やしていくことを目標に活動を広げています。
